겨울철 감기 예방 방법
자주 손 씻기
겨울철 감기 예방을 위해서는 최우선적으로 손을 자주 씻어야 합니다. 손은 우리가 일상생활에서 가장 많이 사용하는 부위로서 머리카락, 모공 등에 감기 바이러스가 달라붙을 가능성이 높아 감염 가능성이 높아집니다.
적극적인 운동
운동은 면역력을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동을 통해 몸속에 존재하는 면역세포들을 증가시키고 강화시킬 수 있어 감염병 예방에 큰 도움을 줍니다.
영양방식
Mushroom, 당근, 복숭아, 감귤류 등 감기 예방에 좋은 음식들을 먹어야 합니다. 야채와 과일, 단백질 등 영양소가 다양하게 함유된 식품을 섭취하여 면역력을 강화시키고 감기 예방에 효과적이라고 합니다.
적정한 수면 시간 확보
최근 연구 결과에 따르면, 충분한 수면은 면역력 강화에 매우 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 하루 7-8시간의 적정한 수면시간을 확보해 감기 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 관리
스트레스는 면역세포를 감소시킵니다. 불안을 느끼거나 스트레스를 많이 받게 되면 면역세포들이 감소해 감기에 취약하게 됩니다. 따라서 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음으로 생활하면 감기 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
